永利会员登录网址

www.402.com欢迎您!

会议室座椅

永利会员登录网址: 给办公室里的你 | 办公椅该怎么调?

您的当前位置: 首 页 >> 公司动态 >> 行业新闻

永利会员登录网址:给办公室里的你 | 办公椅该怎么调?

永利会员登录网址: 发布日期:2019-08-21 作者: 点击:

//

久坐 = 慢性自杀

//


这一点,想必大家都很清楚

办公室人群中

腰痛、颈肩痛和腕痛发病率非常高

也与久坐及坐姿不良密切相关

1566355957478574.jpg


少坐多活动自然是最好的办法

可是说起来容易做起来难

人家江湖,身不由己

我们被繁忙的工作“捆绑”在办公桌前

不得不承受办公室工作带来的健康:


既然如此

“坐坐好”就显得尤为重要

今天就来教教你

该怎样调好办公椅才对健康最有利 



调整办公椅前,我们先要调整办公桌高度。大多数办公桌高度不能调整,但原则仍然适用,也可以通过其他办法调整。


1

调整办公桌高度(如果可以的话)

1566355983263506.jpg

调整椅面高度,使之刚好位于膝盖下方,坐在椅子上,调整办公桌高度,使上臂自然下垂时,小臂与之呈直角

对于高度不可调节的桌面:

如果桌面过高,应更换办公桌,或准备足够高度的脚垫来提升坐高

如果桌面过低,可以垫高桌脚提升桌面到合适的高度


桌面高度调整完毕,就可以正式开始调节办公椅了:


2

调整办公椅位置,评估肘部角度

1566356011692647.jpg

挪动办公椅身体尽量靠近办公桌,使上臂可以舒适地下垂,与脊柱平行,双手可以轻松地放置于桌面或键盘上,上臂与前臂呈直角

如果扶手阻碍办公椅靠近桌面,应降低或拆除扶手

根据平时的情况,决定以键盘还是桌面为标准


3

确保双脚放置高度合适

1566356039335928.jpg

双脚平放在地板上,用手在大腿和坐垫边缘之间滑动,座椅边缘与大腿间应留一横指宽度

坐姿正确时,膝关节大约屈曲90°

如果您个子比较高,大腿与坐垫间距很大,应升高座椅

如果大腿与坐垫间没有空间,应降低座椅或使用脚垫


4

测量小腿到座椅边缘的距离

1566356054136679.jpg

尽可能向后坐,将腰部靠至椅背,将拳头放在小腿和座椅前缘之间,小腿与座椅前应有约一个拳头的距离(约5厘米)

这个距离决定了座椅的深度,正确的深度可以避免塌腰或腰部落空

如果小腿紧压座椅前缘,应调节靠背向前移动,或使用腰靠,减少深度

如果小腿与座椅前缘空间较大,应调节靠背向后移动,增加座椅深度


5

调整座椅靠背高度

1566356070211403.jpg

调整靠背高度,使之贴合腰背的弧度,使腰背部获得最大程度的支撑

靠背高度正确时,您可以感觉到腰部受到坚实的支撑

并非所有的办公椅都允许调节靠背高度


6

调整靠背角度

1566356090542030.jpg

调节靠背角度,使之贴合腰部

正确的靠背角度可以支撑您的腰背处于最舒适的姿势上,而不需要向前靠或向后仰

并非所有办公椅都允许调节靠背角度


7

调整扶手高度

1566356121490002.jpg

调节扶手高度,确保肘部屈曲90°时不会或勉强接触扶手

肘部一直抵靠扶手会使上臂上移,增加颈肩部压力;同时阻止手臂正常活动,增加手腕和手指的负担

如果扶手太高但又不能调节,应当拆除扶手,以免引起肩部及手部疼痛


座椅调节到此为止,但是别急,只差最后一步:


8

调整视线高度

1566356149599257.jpg

坐在椅子上,闭上眼睛,面部自然朝前,睁开眼睛。电脑屏幕位置正确时,我们应当可以直视屏幕中央,而且不需要扭头或上下活动就能够看清屏幕的每个角落。

电脑屏幕高度正确可以减少颈肩部紧张

如果需要低头才能看见电脑屏幕,应当将屏幕垫高

如果需要抬头才能看见屏幕,应想办法调低屏幕


办公椅的调节方法你学会了吗?

要想达到改善坐姿的目的,除非能定制,我们需要选择一把坐高、靠背、扶手皆可调节的办公椅。如果实在没有,应当使用坐垫、靠垫和脚垫来调正坐姿。


以上就是今天的内容,仍然要再次提醒你:即使坐姿正确,也不要长时间坐着不动。一定要记得每15分钟调整一下坐姿,每半个小时到一个小时站起来活动一下。有条件的话,可以考虑使用坐-立交替工作台。


永利会员登录网址:本文网址:/news/389.html

永利会员登录网址:关键词:办公椅,办公室,电脑

产品推荐更多+
  • MS9008GATL-A-WH(BLUE)老板椅
  • MS9008GATL-A-BK(BLACK)老板椅
  • MS9008GATL-A-BK(GREY)老板椅
  • MS9008GATL-A-WH(BLACK)老板椅
  • PP605GATL-B-BK 经典职员椅
  • PP605GATL-B-WH 经典职员椅
永利会员登录网址-www.402.com-永利官网
Baidu
sogou